Pilates genel anlamda vücudun güçlü, esnek ve dengeli olması için yapılan bir egzersizdir. Hamile pilatesiyse, doğum anına en iyi şekilde hazırlanmak ve vücudunu doğru bir şekilde geliştirmek için yapılan pilates egzersizleridir. Prenatal pilates olarak da adlandırılır. Hamilelikte kilo alındığı zaman vücudun ağırlık merkezi değişebilir.

• Pilates ise vücudun değişen dengesini daha iyi sağlamasına ve anne adayının duruşunun (postür) iyileşmesine yardımcı olabilir.
• Sırt kaslarını geliştirerek gebelikte sırt ağrısının azalmasına destek verebilir.
• Bacak kaslarının güçlenmesi, hamilelikte kramp gibi sorunlarla daha kolay başa çıkılmasında etkili olabilir.
• Hamilelikte ideal kiloyu korumayı kolaylaştırabilir.
• Pelvik taban kaslarını güçlendirerek anne adayının doğumda bebeği dışarıya daha kolay itmesini sağlayabilir.
• Doğum esnasında önemli rol oynayan nefes kontrolünü sağlamaya yardımcı olabilir.